Etapa de transición en la alimentación de los niños pequeños

Empieza el primer año de vida y empiezan los papás con otra preocupación sobre la alimentación: ¿por qué come menos mi niño?, se le ha quitado el hambre, ha dejado de comer, no coge peso… y es TOTALMENTE NORMAL. Comienza una etapa de transición entre la fase de crecimiento, muy rápida propia del lactante y el periodo de crecimiento estable, que se extiende desde los tres años hasta el comienzo de la pubertad. Así pues, se reduce el crecimiento físico y aumenta el cognitivo, social y emocional.

Esto es un periodo madurativo, en el cual el niño realiza avances importantes en la adquisición de funciones psicomotoras, al tiempo que sus funciones digestivas y metabólicas van alcanzando un grado de madurez suficiente para aproximar su alimentación a la del niño mayor.

En este periodo y hasta los 3 años, podemos ir variando un poco más la alimentación, es decir, de los grupos de alimentos que comía hasta ahora, ampliarlos para ir adaptando su dieta a una más variada, saludable y equilibrada dentro de su alimentación.

Medianas de alturas, pesos y necesidades calóricas para el crecimiento normal en la infancia:

Edad (años) Altura (cm) Peso (Kg) Energía Kcal/día
Niños 1 – 2 75,5 – 87 10,3 – 12,8 1200
Niñas 1 – 2 74 – 86 9,5 – 12 1200
Niños 1 – 2 87 – 96 12,8 – 14,3 1300 – 1400
Niñas 2 – 3 86 – 94 12 – 13,8 1300 – 1400

CONSEJOS

  • Las raciones deben ser pequeñas y repartir en 6 tomas al día.
  • Consumir toda la familia los platos que vayamos a ofrecer al niño, no lo comerán, si el padre o la madre no lo comen. Ir acostumbrando poco a poco al paladar con una variedad mayor de alimentos.
  • NO OBLIGAR A COMER.
  • La dieta debe ser equilibrada y variada en platos, sabores, texturas, colores y consistencia para lograr un adecuado aporte en su alimentación.
  • Los menús han de adaptarse a las características individuales, familiares y económicas en cada caso.
  • Planificar los menús semanales, ahorraras en la cesta de la compra y ganarás en salud. Adáptalos a el menú de la guardería, para complementar la cena.
  • Evitar tener en casa alimentos como: snack, refrescos, zumos, batidos, bollería, repostería, chocolate, chucherías… son alimentos que NO SON BÁSICOS en la alimentación del niño y aportan mucha grasa saturada y azúcares.

 

UN SENCILLO EJEMPLO DE PLANIFICACIÓN DE MENÚS, RACIONES Y FRECUENCIA DE CONSUMO

Desayuno

Lácteos + pan integral con aceite o mantequilla + fruta o zumo natural pequeño.

Media Mañana y merienda

Bocadillos de pan integral con fiambre, frutas o productos lácteos, sin abusar de los embutidos, patés y quesos grasos.

Comidas y cenas

Primer plato: arroz, pasta, verduras con patata, legumbres , patatas.
Segundo plato: Carnes, pescado o huevos o lácteos. Las guarniciones pueden ser de ensalada o verdura.
Pan integral
Postre: Fruta

Recena*

Vaso de leche o biberón

Planificacion_raciones_frecuencia

OBSERVACIONES

  • El postre debe ser fruta, evita el lácteo, excepto cuando coma poca cantidad del segundo plato (proteína animal: carne, pescado, huevo), entonces podemos ofrecer un yogur o parte de un lácteo en el postre para complementar la cantidad de proteína en esa toma.
  • Evitamos: galletas, cereales de desayuno, zumos y batidos, tanto en el desayuno como en la merienda.
  • Los lácteos: Preferiblemente desnatados a partir de los 2 años.

REFLEXIONES IMPORTANTES

  • Cuando se reduce el apetito hay menos ingesta de alimentos.
  • Potenciar el comer en familia, con ello potenciamos el consumo de más variedad de alimentos.
  • No obligar a comer.
  • Dar raciones pequeñas de comida.
  • Acude a la consulta de un Dietista – nutricionista para que te enseñe como hacerlo. La adecuada alimentación en los niños es una prioridad.

Fuentes:

Compartir
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInShare on Google+Email this to someone

Dejar comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR